为了帮助大家了解到更多关于睡眠的知识，学会如何改善睡眠质量，远离失眠困扰，10月21日上午，在仓山区图书馆六楼报告厅，由仓山区文化体育和旅游局主办、仓山区图书馆承办、仓山区社会科学界联合会协办的南台讲坛——【心能量】心理公益讲座第十六讲：“如何帮助孩子建立良好的睡眠习惯？”圆满结束。 

　　此次讲座特邀广东省心理咨询师协会会员，高级家庭教育指导师赵倞老师开讲。讲座中赵老师带来了满满干货，首先从常见的睡眠误解出发，分析了妨碍睡眠的四重影响因素并以自身举例，指出大家应该拒绝报复性熬夜，对于习惯性熬夜人群则应该增加白天的自我关照和愉悦体验，寻找替代熬夜的积极补偿活动，从饮食、运动、按摩舒缓、眼部休憩等方面下手补救。讲座最后，赵老师为大家提供了几个助眠的心理学小妙招：写出今天未完清单、与压力事件对话、与身体连接、自我对话、呼吸助眠等，帮助大家更好地拥有良好的睡眠质量。 

　　南台讲坛——【心能量】心理健康系列公益讲座是由仓山区图书馆特邀资深心理导师及高校心理学团队，围绕各种心理健康问题开展的特色专题公益讲座活动，计划全年开展20场，每月两场，有兴趣的读者可关注“仓山区图书馆”微信公众号。